
Benh ung thu
Một trong những căn bệnh khiến con người thời nay cũng phải e dè và lo sợ chính là ung thư. Có nhiều loại ung thư, trên khắp mọi bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều có tỉ lệ nhất định mắc phải căn bệnh quái ác này. Và cuộc sống con người càng phát triển, tỉ lệ người mắc bệnh ung thư lại càng tăng. Có lẽ bị ảnh hưởng bởi lối sống tấp nập tạm bợ, không chăm chút cho sức khỏe và thói quen ăn uống, chế độ ngủ nghỉ độc hại nên cơ thể bị bào mòn và sức khỏe xuống cấp nhanh chóng, tỉ lệ mắc bệnh cũng tăng lên. Bạn muốn có một sức khỏe tốt và không phải gặp những loại bệnh như ung thư thì ngay từ bây giờ hãy học những phương pháp phòng bệnh ngay nhé.
Ung thư chia thành nhiều loại, và nguy cơ mắc bệnh của từng loại cũng khác nhau, điều này cũng dẫn đến việc phương pháp phòng bệnh ung thư cũng không hoàn toàn giống nhau. Nhưng tựu chung thì chỉ cần sức khỏe được củng cố và bạn có một lối sống lành mạnh, tích cực thì chắc hẳn sẽ phòng ngừa được rất nhiều loại bệnh đấy.
Mục lục
Bệnh ung thư do nguyên nhân gì gây ra?
Theo báo cáo của Hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 50% nam giới và hơn 30% nữ giới sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư trong suốt cuộc đời của họ. Trong đó, có đến 90-95% nguyên nhân gây ra ung thư đến từ môi trường sống và phần lớn đều có giải pháp để phòng ngừa. Bài viết sau được tham vấn bởi BS Phan Thị Phương Minh chuyên khoa Ung Bướu tại sẽ giúp bạn hiểu rõ về ung thư và cách phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ung thư nhưng hầu hết đều có điểm chung là tác động lên bộ gen của cơ thể, làm tăng sự hoạt động quá mức của gen sinh ung hoặc ức chế sự hoạt động của gen đè nén bướu. Những nguyên nhân chính gây ra ung thư thường gặp là: tác động của môi trường; lối sống không lành mạnh; các yếu tố sinh học như tuổi, giới, màu da; khiếm khuyết di truyền; các yếu tố ngoại cảnh từ nghề nghiệp; một số loại vi khuẩn hoặc virus có khả năng gây ung thư…
Cách phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả cho bạn và gia đình
Sự thật là chỉ có 5-10% tổng số ca bệnh ung thư liên quan đến di truyền. Và có đến 90-95% liên quan đến môi trường và lối sống. Ngoại trừ các yếu tố về di truyền, sinh học ra, hầu hết các nguyên nhân gây ung thư còn lại đều có thể phòng ngừa được. Dưới đây là 7 lời khuyên hữu ích từ bác sĩ ung bướu sẽ giúp chúng ta phòng ngừa ung thư và sống khỏe mạnh hơn:
Bỏ ngay thói quen hút thuốc la sẽ giúp bạn giảm tỉ lệ mắc ung thư phổi
Sử dụng bất cứ dạng thuốc lá nào cũng khiến tăng nguy cơ mắc ung thư. Hút thuốc lá liên quan đến rất nhiều loại ung thư. Như ung thư họng – miệng, ung thư phổi, ung thư thanh quản, ung thư tụy, ung thư bàng quang, ung thư thận… Đặc biệt, thói quen nhai thuốc lá có thể dẫn đến ung thư khoang miệng và ung thư tuyến tụy. So với những người không hút thuốc lá, người hút thuốc lá tăng nguy cơ ung thư phổi cao gấp 25 lần.
Thậm chí, người hút thuốc lá thụ động cũng có thể bị tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20% – 30%. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nồng độ các hóa chất gây ung thư trong khói thuốc lá mà người hút thuốc thụ động hít phải còn cao hơn so với người trực tiếp hút nhận được. Do đó, bỏ thuốc lá là một việc rất quan trọng để phòng ngừa ung thư. Hãy thực hiện ngay hôm nay, để bảo vệ sức khỏe bản thân và mọi người.
Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm một số nguy cơ mắc ung thư. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học:
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Đảm bảo trái cây, rau quả và các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu luôn chiếm phần lớn trong chế độ ăn mỗi ngày của bạn.
- Tránh béo phì: Giảm những thực phẩm có hàm lượng calo cao (đường tinh luyện, chất béo có nguồn gốc động vật).
- Tránh rượu bia: Việc uống nhiều các loại bia rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư thực quản, vú, đại tràng, phổi, thận, gan…
- Hạn chế các loại thịt chế biến sẵn: WHO đã kết luận rằng, việc tiêu thụ nhiều các loại thịt chế biến sẵn như các loại thịt muối, thịt nguội, dăm bông, thịt hộp, xúc xích, khô bò… Có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư.
- Thực hiện “chế độ ăn Địa Trung Hải”: Tập trung vào các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Và lựa chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và cá thay cho thịt đỏ. Chế độ ăn này được chứng minh có thể là giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ giới.
Thường xuyên vận động để duy trì vóc dáng, cân nặng hợp lý
- Chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)
- Trọng lượng cơ thể: Tính bằng đơn vị (kg)
- Chiều cao: Tính bằng đơn vị (m)
18,5 – 23 là chỉ số BMI phù hợp với cơ thể của người Việt Nam. Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú; tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng, thận. Và ở bất kỳ độ tuổi nào; thể dục thể thao luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy dành thời gian tập luyện 75 – 150 phút/tuần hoặc 30 phút/ngày. Kết hợp các bài tập có cường độ trung bình và cường độ cao để đạt được kết quả tốt.
Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời để hạn chế ung thư da
Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến và chúng ta có thể chủ động phòng ngừa ung thư da hiệu quả với những cách sau:
- Tránh ánh nắng vào lúc giữa trưa: Trong ánh nắng mặt trời từ 10h – 16h có tia cực tím. Như UVA, UVB và UVC hoạt động rất mạnh gây tổn thương và gây hại cho da.
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Khi ở ngoài trời nên chọn đứng dưới bóng râm; đeo kính mát và đội mũ rộng vành để bảo vệ da.
- Che các vùng tiếp xúc với ánh nắng: Mặc những quần áo dài, rộng; che phủ càng nhiều da càng tốt. Nên lựa màu sáng hoặc tối sẽ giúp phản xạ tia cực tím tốt hơn màu pastel.
- Sử dụng kem chống nắng: sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30. Hãy dùng 1 lượng kem chống nắng đủ và bôi lại sau mỗi hai giờ. Hoặc thường xuyên hơn nếu đang bơi hoặc tham gia hoạt động ngoài trời.
- Tránh sử dụng giường tắm nắng và đèn chiếu ánh sáng mặt trời: Những vật dụng này cũng gây hại giống như ánh nắng tự nhiên.
Tiêm vaccine để phòng ngừa một số loại bệnh ung thư
Việc chích ngừa một số loại vaccine có thể giúp phòng ngừa một số loại ung thư hiệu quả.
- Vaccine viêm gan B: Giúp làm giảm nguy cơ ung thư gan. Do Việt Nam thuộc khu vực có nguy cơ cao nhiễm virus viêm gan B nên việc tiêm phòng vaccine ngừa viêm gan B thường được chỉ định rộng rãi.
- Vaccine ngừa HPV: HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục. Nó có thể gây ra ung thư cổ tử cung và các cơ quan sinh dục khác. Ngoài ra còn gây ung thư tế bào gai ở vùng đầu cổ. Hiện nay tại Việt Nam, vaccine ngừa HPV đã được khuyến nghị chích ngừa cho nữ từ 9 – 26 tuổi.
Tuyệt đối tránh xa những hành động có thể dẫn đến ung thư
- Thực hành tình dục an toàn: Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục tránh các nguy cơ nhiễm những loại virus. Như HPV và HIV. Những người bị nhiễm HIV hoặc AIDS có nguy cơ mắc ung thư hậu môn; gan và phổi cao hơn.
- Không dùng chung kim tiêm: Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm với người khác để tiêm vào tĩnh mạch. Vì nó có thể dẫn đến lây nhiễm HIV; viêm gan B, C – tăng nguy cơ ung thư gan.
Định kỳ kiểm tra sức khỏe để phòng bệnh ung thư
Tự kiểm tra và tầm soát thường xuyên các loại ung thư. Như ung thư da, đại tràng, vú, cổ tử cung… Có thể giúp tăng khả năng phát hiện sớm ung thư. Giúp điều trị thành công. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để xác định lịch trình tầm soát ung thư cho bản thân và người thân của bạn.