
Não là cơ quan thần kinh trọng yếu nhất của cơ thể, và não là cơ quan điều khiển hoạt động sống của con người. Và có lẽ bạn đã nghe qua căn bệnh thiếu máu lên não qua những kênh thông tin truyền thông hay từ những người xung quanh rồi đúng không? Hoặc chính bạn cũng là người bị mắc chứng bệnh thiếu máu lên não, và chúng khiến bạn vô cùng phiền muộn và khó chịu. Căn bệnh này xảy ra do quá trình tuần hoàn máu bị giảm khiến máu và lượng oxi lên để nuôi não bị yếu đi đột ngột. Đây là một căn bệnh khá nguy hiểm chứ không vô hại như bề ngoài mà mọi người thấy. Và để phòng tránh bệnh thiếu máu lên não, mọi người cần phải tuân thủ nghiêm khắc một số những quy tắc đặc biệt.
Não là một bộ phận quan trọng, nên những tác động khác thường lên não cũng sẽ gây ra những tác hại khôn lường. Mọi người cần phải chú ý kỹ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của bản thân, giữ cho tinh thần luôn thoải mái và bổ sung những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng não bộ, phòng tránh mắc căn bệnh thiếu máu não xảy ra nhé.
Mục lục
Thiếu máu não là do những nguyên nhân nào gây ra?
Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tới cầu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tư duy, giảm trí nhớ và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não… Một số bệnh lý khiến thiếu máu lên não gồm:
- Xơ vữa động mạch
- Thoái hóa đốt sống cổ
- Máu đông gây cản trở dòng tuần hoàn máu
- Chèn ép thành động mạch từ phía ngoài
- Dị tật bẩm sinh
- Co mạch máu
Bệnh thiếu máu não thường có những triệu chứng gì?
Thiếu máu não thường có triệu chứng mơ hồ và khó phát hiện cho đến khi diễn tiến nặng nề hơn.
- Đau đầu: Khu trú hoặc lan rộng, tăng khi vận động hoặc suy nghĩ.
- Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và nguy cơ té ngã
- Hoa mắt, giảm thị lực
- Giảm khả năng nghe, ù tai
- Rối loạn cảm giác và vận động: Tê bì, nhức mỏi chân tay, vận động yếu
Cách phòng bệnh thiếu máu não hiệu quả
- Xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, với sự kết hợp của cả thực vật lẫn động vật.
- Cung cấp các chất tham gia tạo máu: chất đạm, sắt, vitamin C, magie, folat, vitamin B12…
- Thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, tảo biển…
- Thực phẩm giàu polyphenols: đậu, hạt, trà, ca cao…
- Thực phẩm giàu nitrate: rau diếp (xà lách), rau chân vịt (bó xôi)…
- Hạn chế mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, thức uống có cồn
- Tập luyện thể dục thường xuyên.
- Khám sức khỏe định kì để sáng lọc và phát hiện sớm bệnh lý.
- Nghỉ ngơi hợp lí, tránh làm việc quá sức.
- Tránh thay đổi thân nhiệt đột ngột.
Tìm hiểu những nhóm thực phẩm giúp cải thiện thiếu máu não
Nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt
- Thịt bò: giàu đạm, sắt, vitamin B2, B6 và B12 thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
- Cá hồi: Giàu axit béo không no, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… Tốt cho hoạt động của não bộ.
- Hải sản: giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng,… Tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
- Lòng đỏ trứng gà: chứa đạm có giá trị sinh học cao, giàu canxi, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
Nhóm thực phẩm giàu sắt và vitamin
- Rau chân vịt (bó xôi): là “đại diện” tiêu biểu của nhóm rau xanh khi giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic.
- Bông cải xanh: có nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin A, C và magie.
- Rau cần tây: chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu.
- Bí ngô: chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm….
- Cà rốt: giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi,magie, photpho. Nó giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
- Lựu: Gàu sắt, canxi, magie, vitamin C … có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, tham gia tạo máu.
- Dâu tây và quả mâm xôi: Giàu folate, cacbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Nó sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.
- Nho đen khô: Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao. Nó giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
- Quả mận: Chứa nhiều chất xơ và các chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E khá cao. Nó giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Tổng kết
Trên đây là những thực phẩm tốt cho người thiếu máu não. Việc bạn bổ sung đầy đủ sẽ giúp cho tình trạng thiếu máu được cải thiện và hạn chế những rủi ro về sức khỏe. Bên cạnh đó người thiếu máu não cũng cần thực hiện việc kiểm tra sức khỏe đầy đủ. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh tật. Từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu.