
Là người làm việc trong môi trường văn phòng, ai ai cũng có một nỗi lo về căn bệnh trĩ. Thời đại cuộc sống bộn bề tấp nập ngày nay khiến con người ta phải vật lộn từng giờ để có thể làm việc, kiếm thêm thu nhập để trang trải cuộc sống và nhu cầu thiết yếu ngày càng nâng cao của bản thân và gia đình. Áp lực công việc và thời gian khiến mọi người dính cứng vào chiếc ghế suốt mười mấy tiếng đồng hồ, thời gian vận động lại hạn chế, và đó cũng là nguyên nhân cơ bản và dễ nhất để hình thành bệnh trĩ. Vậy phải phòng tránh bệnh trĩ như thế nào mới hiệu quả đây?
Để những giờ làm việc của bạn không còn là khoảng thời gian ác mộng bởi sự lo lắng sẽ mắc bệnh trĩ thì bạn nên tìm hiểu những phương pháp phòng bệnh để áp dụng càng sớm càng có lợi cho cơ thể. Những phương pháp này rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn nên dành một ít thời gian để thực hiện. Vì một tương lai sức khoẻ vẫn tốt và khi làm việc văn phòng cũng không cần phải lo lắng nhiều, hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Các nguyên nhân gây ra bệnh trĩ
Trĩ là bệnh ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là với nhân viên văn phòng. Trĩ xuất từ những thói quen không tốt trong đời sống hằng ngày. Để nắm được cách phòng tránh bệnh trĩ trước hết cũng điểm qua 4 nguyên nhân gây bệnh trĩ thường gặp nhất.
- Do bị táo bón: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh trĩ. Lực tống phân làm tổn thương vùng hậu môn, giãn nở các tĩnh mạch gây hình thành búi trĩ.
- Do ngồi nhiều: Thời gian ngồi nhiều gây áp lực cho vùng hậu môn. Chèn ép các tĩnh mạch trong thời gian dài có thể hình thành búi trĩ.
- Do yếu tố di truyền: Những nghiên cứu cho thấy khả năng mắc bệnh cao hơn ở những người có người thân mắc trĩ.
- Do quá trình mang thai: Vận động ít và sức nặng của thai nhi gây táo bón, lâu ngày hình thành búi trĩ. Phòng bệnh trĩ cho bà bầu cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.
- Ngoài ra còn một số nguyên nhân gây bệnh trĩ như: Tuổi cao, stress, thói quen đi vệ sinh quá lâu. Quan hệ tình dục đường hậu môn, thói quen ăn uống không lành mạnh,…
Phòng tránh bệnh trĩ như thế nào mới hiệu quả?
Như đã đề cập, nguyên nhân gây trĩ chủ yếu xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chúng ta hoàn toàn có thể có những biện pháp phòng bệnh trĩ ngay tại nhà và nơi làm việc.
Không ngồi một chỗ quá lâu

Đi vệ sinh (đại tiện) vào một thời gian cố định để hình thành thói quen
Thường rất ít người chú ý đến thói quen này. Tuy nhiên đây là một thói quen tốt để cân bằng chức năng của hệ tiêu hóa. Đi cầu vào một thời điểm cố định trong ngày có thể ngừa táo bón. Đặc biệt, bạn không nên nhịn đi cầu trừ những trường hợp không thể. Không nên dùng lực rặn mạnh khi đi vệ sinh. Có thể làm vùng hậu môn bị tổn thương.
Hãy thường xuyên vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ
Đừng để viêm nhiễm hậu môn gây trĩ cho bạn. Sử dụng các loại khăn giấy mềm để lau, tránh cọ xát gây xước vùng quanh hậu môn. Đó là cơ hội để cho vi khuẩn xâm nhập. Sau khi đi đại tiện nên rửa sạch lại với nước muối ấm.
Vận động thường xuyên và tập thể dục thể thao
Nguy cơ bị trĩ ở những người ít vận động cao gần gấp 2 lần. Chúng ta cần xây dựng một bảng biểu hoạt động thể lực để phòng bệnh trĩ. Sau mỗi bữa ăn, nên vận động để cho thức ăn tiêu hóa tránh táo bón. Trung bình mỗi ngày bạn có thể đi bộ ít nhất 30 phút. Hoặc tham gia vào các hoạt động khác như cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội,… Mục đích của vận động là giúp cho dòng máu lưu thông tốt. Tránh áp lực dồn nén vùng hậu môn.
Phương pháp xây dựng thực đơn phòng bệnh trĩ
Táo bón là nguyên nhân gây trĩ phổ biến nhất. Chính vì vậy chế độ ăn ngừa táo bón cũng chính là biện pháp phòng bệnh trĩ hữu dụng nhất. Chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều chất xơ. Mỗi ngày nên dung nạp từ 25-30 gram chất xơ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen, bí đỏ, súp lơ, các loại củ cải, rau cải, khoai tây, cà rốt, cam, chuối, dâu tây, bơ, táo,…
Tránh xa chất kích thích
Tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga. Hạn chế các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Chúng có thể phá hủy dạ dày, đồng thời khiến thức ăn không tiêu gây táo bón. Ngoài ra uống nhiều nước cũng là một cách phòng bệnh trĩ hiệu quả. Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước. Nước giúp đẹp da, thải độc và còn hạn chế tình trạng táo bón. Mỗi ngày nên uống một ly sinh tố hoa quả, vừa cung cấp vitamin, vừa ngừa táo bón.
Bổ sung sắt cho người mang thai
Trong quá trình mang thai, lượng máu tuần hoàn gia tăng để cung cấp cho cả thai kỳ khiến cho các tĩnh mạch giãn nở là nguyên nhân hình thành búi trĩ. Phòng bệnh trĩ cho bà bầu cũng cần tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống như trên. Đồng thời cần tăng cường các thực phẩm bổ sung sắt. Vận động nhẹ nhàng tránh ngồi hoặc đứng lâu.
Đối với những người đã phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ càng cần lưu ý đến các biện pháp phòng bệnh trĩ tái phát. Nguy cơ tái phát trĩ rất cao nếu không có chế độ dinh dưỡng, biện pháp ngăn chặn phòng ngừa hợp lý. Nên thường xuyên thăm khám bác sĩ để theo dõi sát tình hình tiến triển bệnh. Bệnh trĩ hoàn toàn có thể kiểm soát bởi chính bạn. Hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học, khỏe mạnh ngay từ bây giờ.